BetterSleep là ứng dụng giúp theo dõi giấc ngủ và hướng dẫn thiền định hiệu quả. Bạn có thể ghi âm quá trình ngủ để nghe tiếng ngáy và hơi thở. Ngoài ra, ứng dụng cung cấp nhạc nhẹ nhàng trước khi ngủ, thường là âm thanh tự nhiên như mưa, gió và sóng biển. BetterSleep còn có nhiều câu chuyện kể trước giờ ngủ, với giọng đọc thì thào giúp bạn dễ dàng chìm vào giấc ngủ. Hơn nữa, ứng dụng cung cấp các bài tập thở đơn giản để luyện tập thiền định, giúp giấc ngủ sâu và tinh thần thư giãn hơn.
BetterSleep – Âm nhạc và thiền định cho giấc ngủ tốt hơn!
Có được giấc ngủ ngon không phải là điều dễ dàng, đặc biệt đối với những ai bị mất ngủ kinh niên. Tuy nhiên, luôn có cách để cải thiện giấc ngủ của bạn, và BetterSleep là một ví dụ điển hình. Ứng dụng này thuộc danh mục “Editor’s Choice” trên Google Play và đã thu hút hàng triệu người dùng. BetterSleep cung cấp âm nhạc, câu chuyện trước giờ ngủ, thiết lập giờ ngủ, theo dõi giấc ngủ, thiền định và nhiều tính năng khác. Đây là những công cụ bạn cần để có giấc ngủ ngon và tinh thần tốt hơn.
Thư viện âm nhạc trước giờ ngủ
Khoa học đã chứng minh rằng âm nhạc phù hợp sẽ giúp bạn vào giấc ngủ nhanh hơn. Bạn sẽ tìm thấy những âm thanh đó trong ứng dụng này, với hơn 100 lựa chọn giai điệu bao gồm:
- Âm thanh thiên nhiên như gió, chim chóc, lửa, tiếng mưa, tiếng sóng biển, và nước vỗ.
- Âm thanh từ các thiết bị như máy sấy tóc, máy hút bụi, quạt, máy bay, và tiếng ồn trong quán cà phê.
- Âm thanh từ các nhạc cụ như piano và đàn guitar.
- Âm thanh sóng não Isochronic với nhiều tần số như 2.5Hz, 4Hz (khi mơ), 5Hz (khi thiền định sâu), 10Hz (khi thư giãn).
Ngoài ra, ứng dụng còn có hơn 100 câu chuyện để nghe trước giờ ngủ. Chủ đề cực kỳ đa dạng, từ truyện cổ tích, huyền bí, thần thoại, hư cấu, khoa học viễn tưởng, trẻ em, đến phiêu lưu. Mỗi câu chuyện đều được lồng tiếng nhẹ nhàng, trầm ấm, giúp bạn vào giấc ngủ nhanh hơn và ngủ sâu hơn.
Bạn có thể mở khóa hầu hết các giai điệu và câu chuyện có sẵn. Tuy nhiên, cần đăng ký gói cao cấp nếu muốn truy cập nhiều hơn.
Theo dõi giấc ngủ
Theo dõi giấc ngủ quan trọng không kém việc hình thành giấc ngủ. Bạn cần biết từng giai đoạn của giấc ngủ diễn ra như thế nào để đánh giá chất lượng giấc ngủ. BetterSleep giúp bạn thực hiện điều này qua tính năng ghi âm giấc ngủ.
Trước khi đi ngủ, bạn chỉ cần bật tính năng ghi âm và kiểm tra kết quả vào ngày hôm sau. Nội dung ghi âm bao gồm âm thanh phát ra trong quá trình ngủ như hơi thở, tiếng ngáy, tiếng nói chuyện, âm thanh cử động từ tay chân, và nhiều hơn nữa. Bạn còn có thể biết thời gian bắt đầu ngủ và tổng thời gian ngủ.
Nếu bạn muốn thiết lập một chu kỳ ngủ cụ thể, có thể làm điều đó ngay trong ứng dụng. Ngủ theo chu kỳ hợp lý giúp đảm bảo chất lượng giấc ngủ dù không đủ giấc. Ví dụ, thay vì ngủ đủ 8 tiếng, bạn có thể giảm xuống còn 6 tiếng, tùy theo nhu cầu hoặc lịch trình của bạn. Với các chu kỳ ngủ ngắn, nên thiết lập 15 phút, 30 phút, hoặc 45 phút.
Bài tập thiền định đơn giản
Các bài tập thiền đã được khoa học chứng minh là hiệu quả. Bạn không cần đến những bài tập phức tạp, chỉ cần học cách “thở”. Ứng dụng BetterSleep cung cấp các chương trình thiền định hàng ngày, giúp bạn hít vào – thở ra, theo dõi và tập trung vào hơi thở của mình.
Trong quá trình tập luyện, bạn sẽ nghe giọng hướng dẫn nhẹ nhàng cùng nhạc nền êm dịu. Bạn có thể chọn các chủ đề thiền khác nhau như nghỉ ngơi, giảm căng thẳng, tỉnh táo đầu óc, vào giấc ngủ, cải thiện tim mạch và nhiều hơn thế nữa.
Một số tính năng khác
Ngoài việc theo dõi giấc ngủ và thiền định, ứng dụng này còn có nhiều tính năng hấp dẫn khác:
- Nhắc nhở giờ đi ngủ: Bạn có thể thiết lập báo thức để ngủ và thức dậy đúng giờ.
- Tạo danh sách phát: Thêm các bài hát hoặc câu chuyện yêu thích vào danh sách phát để phát luân phiên, ngẫu nhiên hoặc lặp lại.
- Smart Mix: Ứng dụng tự động tạo nhạc từ các âm thanh hỗn hợp. Giai điệu bắt tai và tự nhiên, giúp bạn tập trung hoặc dễ ngủ hơn.
Như vậy, BetterSleep sẽ cải thiện giấc ngủ và tinh thần của bạn. Ứng dụng này được tin dùng vì hiệu quả cao và dễ sử dụng. Chỉ cần vài bước đơn giản để thiết lập hồ sơ cá nhân, bạn sẽ nhận được các nội dung phù hợp như âm nhạc, câu chuyện và bài tập thiền định. Hãy sử dụng ứng dụng hàng ngày để duy trì giấc ngủ ngon và tinh thần khỏe mạnh.
